如何治疗焦虑症盘点四种治疗焦虑症的方法

如何治疗焦虑症 盘点四种治疗焦虑症的方法 核心提示: 焦虑症是现在常见的的疾病，也是神经症这一大类疾病中最常见的一种，其主要特征表现在情感的体验方面。焦虑症可变现为无明确客观对象的紧张担心。那么，焦虑症的自我治疗有哪些呢?焦虑症的症状是什么?一起来了解一下吧。　　身体健康不仅仅是传统意义上的身体各项指标正常，还要包括心理上的健康。焦虑症便多是因为心理在外界环境刺激下产生恐惧而导致的一种条件反射。当然焦虑症与遗传也有一定的关联，这是一种不健康的心理疾病，发展到后期便影响身体健康，甚至危及生命。 焦虑症的危害如此之大，除了药物治疗之外，还有以下四种方法进行治疗。 一、培养自信积极的心态 焦虑症大多是因为外界压力大而自生抗压能力低，焦虑症的人一般在于其他人交流中显不自信。因此，一个积极自信的心态可以有效提升自我的肯定，让周围人信服，他人的赞同可以有效减轻焦虑感。培养好的心态，首先要学会自我暗示，不断给自己鼓励“我能行”“我是最棒的”，尽量避免烦心事，不要轻易否定自己。 二、适量的游玩、运动 为了心情愉悦，外出旅游也是不错的选择。离开自己所在城市，将一切烦恼丢下，去陌生的地方放飞心情，焦虑的心态也会逐渐受到抚慰。研究发现，运动可以消解部分让人产生焦虑的化学物质，当自己觉察到焦虑时，干脆不用去理会它，去慢跑、来场球赛或者爬山等，不仅提高了身体素质，而且有效的缓解了焦虑的情绪。 三、情感宣泄 得了焦虑症我们一定要学会自我治疗，如果情绪难以控制的话，大胆的去宣泄情感也是治疗手段。将自己的不如意、焦虑的事情想朋友亲人倾述，“说出来”同时也吐出内心抑郁之气，在朋友亲人劝解下或许能走出焦虑困境。当然，大哭一场、畅饮一番、放开痛吃都是宣泄情感的方式，不过注意一定要保证自己的人身安全，不可危及社会。 四、去看心理医生 专业的事情交给专业人士，如果自我治疗效果并不良好时，可以选择去看心理医生，会得到专业的解答和建议。 现代医学来看，心理与身体上的健康都是同等重要的，他们的关系也息息相关，坏的身体让人意志消沉，负面情绪也会导致身体出现问题。我们平时要多多运动，培养良好的个人爱好，遇到问题及时调整，保持愉悦的心情，做一个积极乐观健康的人。