七个方法助你摆脱焦虑心理

七个方法助你摆脱焦虑心理 [标签:url] [标签:科室] 焦虑症作为一种常见的心理疾病，一直在威胁着人类健康。生活中，有很多人都生活在焦虑的痛苦当中。那么，如何摆脱焦虑心理呢?下面心理专家为大家介绍几个摆脱焦虑心理的方法，希望对您有所帮助。 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为­你会做些什么来消除这种焦虑­它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。 第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。 好文推荐: 从驾车习惯看出你的性格特点 >>> 如何提高心理情绪管控能力 >>> 专家支招做人要学会摆正心态 >>> 现代都市人都是哪种心理状态 >>> 哪些坏习惯会导致不快乐 >>> 男人看到旧爱后的3种心理 >>>